當前位置:首頁 >> 健康 >> 正文
十個方法,養成孩子不挑食
榆林新聞網 www.axxuti.tw 2018-10-10 14:50 來源:人民網-生命時報 作者:
【字體: 打印本頁
挑食恐怕是大多數孩子的“通病”。美國兒科學會專家娜塔莉·迪迦特·穆斯以及薩莉·桑普森共同分享了孩子不挑食的10個方法。

1.父母要給孩子做榜樣。想讓孩子不挑食,父母必須做表率,身教重于言傳。尤其是母親,在妊娠期、哺乳期更要注意營養均衡,母親對食物的選擇會影響羊水和乳汁的味道,對孩子養成良好的飲食習慣非常關鍵。

2.選擇由父母,決定在孩子。父母應科學合理地進行膳食搭配。不過,吃什么、吃多少應該由孩子決定,家長可以積極引導孩子選擇那些營養健康的食物,避免吃不健康的食物。

3.讓孩子嘗試新食物。家長要重視引導孩子學會做個愛冒險的“吃貨寶寶”,因為給孩子嘗試的食物越多,越不容易偏食。

4.不要求孩子一定要吃干凈。不少家長總喜歡追著喂飯,并要求“吃干凈”。其實,孩子的飲食行為一定程度上反映了身體對食物的需求量,不同年齡、性別和活動量的孩子對能量的需求不同,攝入量也隨之改變。因此不應強行要求孩子“光盤”,讓他們聽從身體的需求,吃飽即可。

5.不要把零食作為獎勵。家長切忌以甜點、零食作為獎勵,誘導孩子吃蔬菜,這無助于養成良好的飲食習慣。

6.盡量多陪孩子一起用餐。作為一個家庭,家人們應該盡量一起吃三餐。注意不要分開吃,也不要為了照顧不同人的口味,因人而異準備飯菜,否則容易助長孩子挑食的習慣。

7.把全家吃飯變成聚會。應該把每次全家人一起吃飯搞成家庭聚會,盡可能多地一起買菜、烹制、共享美食。吃飯時不要看電視或玩手機,一家人在和諧、溫馨的氛圍中專心享用美食。

8.和孩子一起學習食物知識。對于沒吃過、沒見過的新食物,孩子往往有一種陌生感和畏懼感。父母可以通過講故事、做游戲、去田間,和孩子一起了解營養知識、食物來源、食材的制作過程等,滿足孩子的好奇心,接受新食物。

9.讓孩子保持對新食物的興趣。家長可以通過營造輕松愉快的用餐氛圍、玩些互動游戲,讓孩子從新食物中找到樂趣。注意不要讓飯桌成為家長給孩子“上課”的地方,增加孩子吃飯時的心理負擔,而且吃飯時不要讓不良情緒影響孩子。

10.持之以恒,靈活調整。良好的飲食習慣需要潛移默化、長期堅持才能養成。要記住,不同孩子對食物的口味偏好和食量需求不同,可以根據具體情況靈活調整。
分享到:
正在加載評論列表...
Copyright 2009 www.axxuti.tw, All Right Reserved ICP:陜 ICP備05008596
中共榆林市委宣傳部|榆林市新聞工作協會|榆林日報|榆林電視臺主辦
新聞熱線:0912-3260005  傳真:0912-3230128  陜西互聯網違法和不良信息舉報電話:029-63907150
投稿信箱:[email protected] 投稿QQ:247629337 技術QQ:1654131212
3d预测澳客网